Faça exercícios físicos!

Quando informado pelo seu médico que você tem de fazer exercício, a maioria das pessoas tremem. Muitas pessoas têm dificuldade em iniciar um programa de atividade, especialmente aqueles com problemas de saúde. No entanto atividade física moderada pode ser agradável com tantos benefícios e não deve ser evitado. Os benefícios longe sobrelevar a dor de tudo isso.

diabetesDepois de ter sido diagnosticado com diabetes, a primeira coisa que você escuta do seu médico é a de “faça exercício”. Em breve, todo mundo está entrando na onda e apontando-lhe o quão importante é para “fazer exercícios”. Eu sei, porque eu sofro de diabetes tipo 2, mas eu aprendi como controlar a doença, e fazer exercício é uma parte importante do controle. No começo você acha como eu posso me exercitar, foi provavelmente essa mentalidade, e falta de exercício, que trouxe a doença. Você provavelmente está bem acima do peso, um dos principais contribuintes para a doença, e os sentimentos de apreensão, em conjunto, como eu posso exercitar.

Enquanto você pode estar pensando “isso é mais fácil dizer do que fazer”, você pode se surpreender ao saber que o exercício não é necessariamente sobre “no pain no gain”. A atividade física regular pode tornar-se uma parte agradável de seu dia com benefícios a longo prazo para o seu diabetes e sua saúde geral. Você ainda vai perder peso. Ele é tão importante para um diabético, é deixar de fumar. A atividade física regular é certamente vale a pena o esforço, com os seguintes benefícios.

Para a pessoa com diabetes

  • Melhora a resposta do organismo à insulina.
  • Pode, portanto, os níveis de glicose inferiores.
  • Reduz a pressão arterial e melhora os níveis de colesterol.
  • Reduz o risco de doença cardíaca.
  • Perder peso.

Outros benefícios e positivos

  • Reduz o estresse e tensão.
  • Aumenta os níveis de energia
  • Fortalece a estrutura óssea.
  • Melhora perspectiva mental.
  • Aumenta os níveis de fitness.
  • Melhora hábitos de sono

caminhadaRecomenda-se que faça pelo menos 30 minutos por dia fazendo alguma forma de atividade física de intensidade moderada. Atividade física de intensidade moderada significa que você vai notar o seu aumento da freqüência cardíaca, e você pode ter um leve suor. Se você não está respirando de forma mais rápida do que o normal, não está ajudando. Se por outro lado você está ofegante e incapaz de falar, você está exagerando. Se você está tentando perder peso, a 30 minutos pode não ser suficiente, mas é um excelente lugar para começar.

Minha forma de atividade é caminhar, jogar tênis e golfe. Inicialmente eu comecei em caminhadas planas de 25 – 30 minutos e, em seguida, uma vez ajuste impulsionou-o para cerca de 45 minutos a pé mais rapidamente. Eu tenho a sorte de morar em um bairro com áreas planas e de colina. Perdi 8 kg, se sentir em forma e forte, e atualmente tenho a diabetes sob controle. Eu sei que não posso curar a doença, mas eu posso viver com isso e não tem que sofrer.

Q48 Horas Funciona

Hoje em dia existem vários programas de emagrecimento.  Muitos desses programas foram criados com uma pessoa sedentária em mente. O programa que mais sucesso hoje em dia é o Queima de 48 Horas. O Queima de 48 horas possui vários vídeos no youtube de depoimentos e imagens de sucesso, muitos que era sedentários e mudaram suas vidas radicalmente. Isso prova que o Q48 Funciona. É um desejo de consumo para aqueles que querem saber como perder peso, emagrecer de vez, perder barriga, exercicios para emagrecer. O Queima de 48 Horas ajuda a manter em forma na maior eficiência possível. Imagine perder peso com apenas 8 Semanas com treinos de somente 15 minutos por dia.